秋季男性進(jìn)補(bǔ)的種類

　　1、腎虛體征的男人多吃魚蝦

　　腎虛體征夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　對于腎虛的男性，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

　　這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

　　秋季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。

　　如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　2、肝不好的男人以高維生素、蛋白食物為主

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。

　　在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。

　　肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案

　　魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

　　午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

　　小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。