7、飲食清淡

　　平常的飲食需清淡，盡量避免吃一些刺激性的食物，特別是在生病期間，吃辣椒和芥末等食物會對炎癥康復(fù)有影響?？梢猿孕┳剃庰B(yǎng)肺類的食品。

　　8、平時(shí)多捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　9、飲食應(yīng)少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的。

　　10、按摩鼻子也護(hù)肺

　　堅(jiān)持在每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

　　11、去登山可健肺

　　登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　12、笑能宣肺

　　在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

　　13、食療以潤肺

　　燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤肺，蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　14、有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎?肺是人體容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時(shí)候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。

　　每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個(gè)深呼吸，吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)8~10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持做，肺部就可以保持清潔通暢。

　　15、有氧運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)肺

　　秋冬季應(yīng)堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是進(jìn)行耐寒鍛煉，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促進(jìn)心肺功能，提高對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力。但運(yùn)動(dòng)不可過于劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。