秋季男士養(yǎng)生養(yǎng)肺知識(shí)

　　負(fù)責(zé)呼吸與空氣凈化，秋季的空氣比較干燥。所以秋季的養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，特別是對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)。我們平日里需要多吃點(diǎn)滋養(yǎng)類的食物、例如瓜果蔬菜類，更得注重身體的鍛煉。生活中一些不好的壞習(xí)慣需要及時(shí)的去改正，以免給肺帶來(lái)不必要的傷害。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，易受燥邪傷害”。而秋季天氣干燥，寒熱變化明顯，易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。調(diào)整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會(huì)變好。

　　1、首先要戒煙

　　大家都知道吸煙會(huì)對(duì)肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護(hù)的功能就會(huì)降低很多。

　　2、以水養(yǎng)肺

　　干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　3、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)的去調(diào)整心態(tài)。

　　4、感冒及時(shí)治

　　很多人得了肺炎就是因?yàn)楦忻傲藳](méi)有準(zhǔn)時(shí)的去治療，或者治療的并不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴(yán)重需要去看醫(yī)生。

　　5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　6、來(lái)個(gè)深呼吸

　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。