喜歡睡沙發(fā)

　　對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，忙碌了一天，喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發(fā)一躺，然后看看電視跟家人聊聊天，有的男人睡得很快，有時(shí)朝沙發(fā)上一躺，很快就會(huì)睡著，加上男人對(duì)睡覺(jué)的環(huán)境并不是那么講究，只要能睡著，睡地上都無(wú)所謂，加上沙發(fā)的確非常柔軟舒適，所以導(dǎo)致不少男人放著床不睡，也要睡在柔軟的沙發(fā)上。

　　其實(shí)睡沙發(fā)對(duì)人體的傷害特別大，因?yàn)樯嘲l(fā)太軟，人躺上去后，脊椎沒(méi)有了支撐就會(huì)變形彎曲，醒來(lái)后就會(huì)覺(jué)得身上特別的酸痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，對(duì)脊椎也會(huì)造成傷害，容易造成人駝背。

　　所以男人睡覺(jué)一定要睡床上，而且還得是硬板床好。

　　晚上吃夜宵

　　現(xiàn)如今，各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾，跟女人要控制身材不同的是，男人對(duì)于自身身材這一塊看得比較淡，加上各類夜宵的確太過(guò)豐富，于是很多男人一到晚上就有吃夜宵的習(xí)慣，到夜市也可以看到那里絕大部分人都是男人。

　　其實(shí)晚上吃夜宵不僅會(huì)造成發(fā)胖，而且還會(huì)對(duì)男人睡眠質(zhì)量造成影響。因?yàn)樵诔酝暌瓜螅c胃需要消化胃中食物，所以大腦里的血液就會(huì)流向胃中來(lái)幫助消化，大腦血液減少，所以導(dǎo)致容易犯困，這也是為什么很多男人吃完夜宵后就想睡覺(jué)。如果立刻睡覺(jué)的話，腸胃的食物難以立刻消化，也就是說(shuō)，人雖然睡了，但是腸胃卻一直在工作，連同著其它器官一起工作，這樣的話，身體這些器官就無(wú)法得到充分休息，所以就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致男人睡醒后還會(huì)覺(jué)得非常累。

　　精神壓力大

　　當(dāng)今社會(huì)，由于男人承擔(dān)著很多的角色，所以就使男人承受著來(lái)自各方面的壓力，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，如果精神壓力大的話，那么在睡覺(jué)的時(shí)候，腦子里就會(huì)經(jīng)常想一些別的事情，比如明天工作怎么做，以后的錢怎么賺，然后會(huì)越想越頭疼，這樣就更加無(wú)法快速入睡。對(duì)于一些心思重的男人來(lái)說(shuō)，一夜無(wú)法睡眠也是常有的事。

　　其實(shí)在睡覺(jué)前忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡，這些精神壓力如果不能釋放的話，那么男人的情緒就會(huì)受到影響，從而刺激到大腦皮層，使腦海里總會(huì)不自覺(jué)想一些別的事情，終導(dǎo)致失眠。

　　所以說(shuō)，男人一定要學(xué)會(huì)釋放精神壓力，不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：可以說(shuō)，這五點(diǎn)是男人生活中經(jīng)常會(huì)有的事，正是因?yàn)檫@五點(diǎn)，也讓很多男人睡得不夠踏實(shí)不夠香，這樣第二天的工作狀態(tài)就大受影響。所以男人一定要注意到這五點(diǎn)，在睡覺(jué)前保持一個(gè)良好的心態(tài)，同時(shí)營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，讓自己可以睡得踏實(shí)，努力提高自己的睡眠質(zhì)量。