男人調(diào)理失眠的養(yǎng)生方法

　　1、睡前喝1杯熱糖水

　　使大腦皮層受到抑制，使人入睡。

　　2、睡前喝1杯熱牛奶

　　在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)于睡眠是很有幫助的。如果有些人對(duì)于牛奶不適合的話(huà)，好是不要睡前喝牛奶，因?yàn)槟菢訒?huì)造成拉肚子的現(xiàn)象。牛奶在睡前喝的時(shí)候，大家一定要熱一下，不能直接喝涼的牛奶，對(duì)身體是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。

　　3、睡前睡前吃點(diǎn)面包

　　人體胰腺就會(huì)分泌出胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸代謝，產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人入睡。

　　4、睡前喝點(diǎn)醋

　　將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。

　　5、睡前喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)粥

　　百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。

　　6、睡前喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)水

　　鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。

　　7、睡前喝點(diǎn)蜂蜜水

　　可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥。

　　8、睡前喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)湯

　　取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。