現(xiàn)在，健身是比較流行的，很多男性朋友平時都會堅持進行健身運動。健身對男性是有益的，那么，男人健身的好處有哪些呢?健身時要注意什么呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　男人健身的好處

　　改善你的心情

　　現(xiàn)在人們的工作生活都是比較緊張的，度過緊張的一天之后，去體育館做些練習，或者是去散步，這樣都可以讓自己冷靜下來。

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　能抗擊慢性疾病

　　在擔心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。

　　定期進行運動可以防止或者是控制高血壓的出現(xiàn)，身體的膽固醇水平會受益。經(jīng)常進行運動，高密度脂蛋白(或者是有益膽固醇會增高，對身體是有益的。

　　通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　會幫助你控制體重

　　想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。

　　這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。

　　你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。

　　然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。