男性應(yīng)該吃的讓肌肉發(fā)達的食物
男人們注意啦，不要再被別人叫做“排骨男”啦，想在這個夏改變一下嗎?想嘗試一下肌肉男的感覺嗎?吃什么能讓我們肌肉更發(fā)達呢?跟著小編一起先從飲食上改變吧!
1、雞蛋
營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分，幾乎在各種標準里雞蛋都排在前面。
因為它們?nèi)菀妆晃?，身體可以輕易把它們分解為氨基酸，作為肌肉增長的原料。
雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
2、意大利面
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進入肌肉幫助生長。
換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。
一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，是一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。
過后你會收獲，當你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。
去健身前喝上12—16盎司的蘋果汁，可以提供45—60克碳水化合物并且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。
這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
4、三文魚
