男性鍛煉肌肉的佳時(shí)間

　　男人都想要更加的強(qiáng)壯，肌肉則是男人強(qiáng)壯的標(biāo)志。

　　鍛煉肌肉的首要原則便是要堅(jiān)持。肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。

　　想要強(qiáng)壯肌肉不僅要堅(jiān)持的鍛煉，還要找到鍛煉肌肉的佳時(shí)間。

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行合理。

　　據(jù)此可以推出幾個(gè)優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

　　早晨時(shí)段：晨起至早餐前(5:30—6:30)

　　上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前(9:00—10:30)

　　下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前(14:00—17:00)

　　晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前(19:00—21:00)

　　早鍛煉會(huì)降低血糖

　　在早晨時(shí)段，人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。

　　另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

　　傍晚鍛煉為有益

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　注意事項(xiàng)

　　對(duì)于那些想要擁有強(qiáng)壯肌肉的男人們來說，了解鍛煉肌肉的佳時(shí)間才能更好的保持自己的肌肉，刺激肉體機(jī)制，生長出強(qiáng)壯而有力的肌肉。

　　經(jīng)過科學(xué)分析，在下午三點(diǎn)到五點(diǎn)之間是鍛煉肌肉的佳時(shí)間，這段時(shí)間是有利于肌肉生長的。