想要為自己塑造好身材，那就一定要積極的參加健身運(yùn)動(dòng)，那么男士的健身方法都有哪些呢?不要著急，今天小編就為大家推薦八個(gè)男士必備的健身運(yùn)動(dòng)，讓男士能夠練出強(qiáng)健的體魄。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起了解下吧!

　　打壁球

　　這種運(yùn)動(dòng)方便易學(xué)，并能有效加強(qiáng)心肺功能和下肢肌肉力量，同時(shí)還能提高背、腹的柔韌度。

　　劃艇

　　劃艇大的好處在于，這種運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉出你全身的肌肉，而不會(huì)讓男士的身材顯得不協(xié)調(diào)。而且劃艇這種運(yùn)動(dòng)的安全性也很高。劃艇能夠鍛煉到男士的手臂、腿部以及背部等各個(gè)部位，讓男士擁有勻稱健身的體魄，所以非常適合男士練習(xí)。

　　攀巖

　　這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

　　游泳

　　這種全身鍛煉方式對(duì)加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W(xué)的游泳方式是游一個(gè)來回，喘口氣再接著游下一個(gè)來回。

　　越野滑雪

　　雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

　　籃球

　　籃球是受男士喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，而它對(duì)于身體的鍛煉作用也是非常顯著。通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠充分的鍛煉肌肉，消耗身體上的多余脂肪。但是要注意的是，練習(xí)籃球會(huì)導(dǎo)致膝蓋以及背部受傷，所以在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身的練習(xí)哦!

　　自行車運(yùn)動(dòng)

　　這種無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺功能，但對(duì)上半身起不到鍛煉作用。

　　長(zhǎng)跑

　　強(qiáng)心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，以便讓全身都得到鍛煉。

　　現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——射擊、擊劍、馬術(shù)、長(zhǎng)跑和游泳

　　游泳和長(zhǎng)跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強(qiáng)柔韌性和人的注意力;與動(dòng)物親密接觸的馬術(shù)能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

　　拳擊運(yùn)動(dòng)

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因?yàn)樗奈ｋU(xiǎn)性相對(duì)較大，所以在鍛煉的時(shí)候要注意戴好護(hù)腕，謹(jǐn)防二頭肌被撕裂。