香橙果凍

　　材料：香橙、冰糖。

　　做法

　　1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。

　　2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮。

　　3、煮開之后把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。

　　4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

　　功效：香橙的味道甜美，營養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強的飽腹感。

　　海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　做法

　　海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　減肥功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益于通便。

　　五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法

　　糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　總結(jié)：男人想要瘦身其實也是很正常的，因為身材過胖不僅影響我們的形象，同樣對身體健康也是有一定危害的。如果你也想要瘦身，不妨參考文章里面的食譜，吃一段時間看看效果。如果你再搭配上瘦身運動，相信效果一定會非常明顯的。