男人減肥吃什么好

　　粥不僅易于消化!加點(diǎn)銀耳紅棗什么的，臉色都會(huì)好到爆，更不用說(shuō)刮油、清腸、排毒的?；映啵秒婏堨译S便煮煮每天吃一碗，也能輕松甩掉好幾斤。

　　蘋(píng)果小米粥

　　食材

　　蘋(píng)果1個(gè)、小米100g、水1000ml。

　　做法

　　1)所有材料準(zhǔn)備好。

　　2)小米沖洗2遍。

　　3)蘋(píng)果去皮去核后切小丁。

　　4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入蘋(píng)果丁。

　　6)加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　糙米燕麥南瓜粥

　　食材

　　南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。

　　做法

　　1)準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3)南瓜去皮切塊。

　　4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過(guò)的糙米。

　　5)加入燕麥片。

　　6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。

　　7)加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。

　　8)滴聲提示后即可開(kāi)蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。

　　百合花蓮子小米粥

　　食材

　　小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。

　　做法

　　1)準(zhǔn)備好食才。

　　2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。

　　3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。

　　4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。

　　5)放入糯米與小米。

　　6)加幾滴油，大火煮開(kāi)，小火燉60分鐘。

　　7)放入百合花，小火燉10分鐘。

　　8)常常攪拌一下，防止粘鍋底。

　　9)放入冰糖燉5分鐘即可。