據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。
而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的佳選擇。
在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。
當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。
當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
在家走動時(shí)加上扭腰動作
平常在家里走動時(shí)，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。
踏出左腳時(shí)，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。但太長時(shí)間用這種方式行走，會對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天好以30分鐘為限。
喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。
纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。
在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前，好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?
如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。
每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。
若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
改變運(yùn)動
就像那些專家說的，運(yùn)動的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。
可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。
每周至少3次運(yùn)動，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
結(jié)語：減肥不是一朝一夕就能夠完成的事情，男士朋友首先要有一個(gè)合理的目標(biāo)，才能在這基礎(chǔ)上完成減肥。今天小編給大家講解了關(guān)于男人減肥的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)男人都能合理健康的減肥。
