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怎樣才能瘦身 男人快速瘦身有訣竅(2)

  瘦身成功的因素

  減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以,做一下減肥的“準備活動”是很有必要的。現(xiàn)在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。

  一、心理作用

  減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心,對減肥的效果至關(guān)重要,因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。

  二、發(fā)胖年齡

  發(fā)胖年齡越小,減肥效果也就越差。

  有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒,二十年后發(fā)現(xiàn),這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。

  開始肥胖的年齡晚(中青年以后),減肥的效果往往越好。

  三、遺傳影響

  有家庭遺傳史的,減肥效果往往較差。

  四、婚姻

  婚姻美滿者減肥易成功,婚后有子女者減肥也較易。

  未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

  五、性別

  男性減肥者比女性容易成功。

  六、體重

  體重過度肥胖的效果較差。

  七、時間

  節(jié)食治療前三個月非常關(guān)鍵。如這個階段控制體重得當,每周減輕零點五公斤以上,則減肥效果較好。

  八、減肥方法

  一般來說,采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

  注意運動

  1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法;

  2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;

  3.不要乘電梯,自己爬樓;

  4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

  合理飲食

  健身也需要合理的飲食,只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的。男人減肥瘦身,更要多吃碳水化合物食品,有了化合物的介入,健身才出效果。

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