快速瘦腰瘦肚子的方法

　　還在為自己的小肚子苦惱么?還在為自己胖胖的肚子而吃不好睡不著么?瞬間瘦下來的快速瘦腰瘦肚子的方法助你一把，更好的消除胖胖的肚子哦，還在等什么?不容錯過哦。

　　一、空腹喝水

　　便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。

　　因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

　　二、飯后靠墻站

　　要想肚子瘦下來，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時。

　　我們可以讓整個身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。

　　幾分鐘過后即使你感覺很累，肌肉發(fā)酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

　　三、縮腹走路

　　要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實。

　　這個動作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。

　　四、站立扭腰

　　站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進(jìn)行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下。

　　每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個方法不錯哦。

　　五、按摩

　　按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。

　　但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以我們要注意哦。

　　注意事項

　　除了以上這些方法之外，我們還可以通過輕拍小腹瘦肚子和側(cè)向扭胯來瘦肚子，但是朋友們要謹(jǐn)記，雖然運動就是快有效的方法，但也需要堅持，如果半途而廢，則瘦不下來，越來越胖哦。