男人游泳運動減肥法

　　一、游泳減肥原理

　　游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉(zhuǎn)動起來的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動而拉伸收縮的肌肉，甚至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，基本上全身上身每一個部位，都能在水中充分動起來。

　　游泳是有氧運動的代表之一

　　除了走路和跑步這兩種熟悉的減肥運動之外，游泳也是有氧運動的代表之一，并且深受大家的喜愛。

　　有氧運動的特征主要有以下3點

　　1.持續(xù)不休息地進(jìn)行20-30分鐘以上的有氧運動，能獲得強效的燃脂效果。

　　2.穩(wěn)定的全身運動。

　　3.就算不提高運動的強度，也能持續(xù)地獲得運動效果。

　　我們通過運動，令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，這就是運動減肥的基本目的。當(dāng)運動的時間持續(xù)下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運動由于強度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善肥胖體質(zhì)，有氧運動同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預(yù)防心臟病和高血壓。

　　二、游泳減肥功效

　　水溫刺激皮膚

　　一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進(jìn)入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細(xì)血管收縮起來，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，從而產(chǎn)生能量，這樣就激發(fā)血液循環(huán)更快地流動，從而促進(jìn)新陳代謝。

　　不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調(diào)節(jié)機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復(fù)，游泳要適度才行。

　　難得的全身運動