6加強肌肉鍛煉
使用重量訓練來增強肌肉。在你睡覺的時候，在你睡覺的時候，每一磅的肌肉一天能幫你燃燒掉50卡路里的熱量。體內(nèi)肌肉所占的比例會影響基礎(chǔ)代謝率的高低，當肌肉增加時，基礎(chǔ)代謝率就會上升。只要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎(chǔ)代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應(yīng)進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎(chǔ)代謝率。
7使用心率監(jiān)測器
使用心率監(jiān)測器能讓你更加清楚地知道你的運動強度是否足夠了。當你停下運動的時候，用心率檢測器檢測你的心率有多高。當它顯示你的高心率達到65-85之間，那么就證明你今天的運動足夠了。
8每天補充充足的水分
多喝水大的好處就是加快新陳代謝，通過尿液將有毒元素排除體外，有利于消化。所以，多喝水是有利于減肥的。同時，多喝水的另一個好處,就是時刻保持肌膚的水分，讓你的皮膚更加水嫩哦!
9每天至少運動30分鐘
每天至少運動30分鐘，這樣能讓成功地瘦下來。運動是消耗卡路里有效的方法，身體內(nèi)的熱量消耗掉了，體重也自然會減下來哦!
10要抵制住誘惑
大多數(shù)人都不會故意破壞你的健康飲食。有時候身邊的朋友在吃一些小零食的時候一般會邀請你一起享受。這個時候，要抵制住誘惑，不要對自己說就那么一次無所謂，要堅定你的立場，這樣才不會讓你額外地攝入更多的卡路里。
