男士有效減肥食譜

　　男士總是覺(jué)得自己減肥很難，下面小編就為大家介紹一種專門(mén)為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來(lái)看看屬于型男的一周男士健康減肥食譜吧。

　　男士有效減肥食譜周一

　　減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯(約200毫升)。

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟。

　　晚餐：蘋(píng)果1個(gè)，清水魚(yú)肉一塊(約70克)。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　男士有效減肥食譜周二

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗(米1兩)。

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。