男士慢跑瘦身方法妙招

　　隨著生活水平的不斷提高，男人現(xiàn)在也開始注重起減肥了。說起減肥好像就是女人該做的事，其實(shí)事業(yè)的不斷發(fā)展大都離不開男人的辛苦，也有很多的男士在其體型上也都注重起來。

　　隨著生活水平的不斷提高，男人現(xiàn)在也開始注重起減肥了。說起減肥好像就是女人該做的事，其實(shí)事業(yè)的不斷發(fā)展和特殊的應(yīng)酬活動大都離不開男人的辛苦，也有很多的男士在其體型上也都注重起來。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的男士體魄能給男人帶來霸氣，給工作帶來自信?？墒悄腥嗽鯓訙p肥你們知道多少?男人如何減肥快有效?一起來了解下男人減肥的好方法。

　　男人如何減肥快有效?揭秘男人減肥的好方法

　　減肥不僅是女人們不朽的話題，也是男人的煩惱。男人如何減肥快有效?下面我們就來談?wù)勀腥藴p肥的好方法：

　　不要安逸要多“費(fèi)勁”

　　減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運(yùn)動。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動。

　　但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法，你做什么運(yùn)動沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　其實(shí)，如今鍛煉的機(jī)會仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　少吃高“油水”的食物

　　如果告誡所有想減肥的男性：不要節(jié)食。相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少?，F(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。