周六
早餐：白水煮蛋1個(gè)。
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳。
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀：減肥的人會(huì)經(jīng)常覺得餓，不是不能吃東西，我們可以選擇低熱量的一些水果充饑。而且還可以安排一些娛樂活動(dòng)來分撒減肥帶來的饑餓感，晚上的時(shí)候也可以寫寫日記，記錄自己減肥的心得和經(jīng)驗(yàn)!也要適時(shí)的鼓勵(lì)自己，這樣下周減肥的時(shí)候就更有動(dòng)力啦!
周日
早餐：麥片粥1碗。
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜。
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
