男人腹部減肥方法

　　瘦腹方法一：腹部按摩

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，好每個星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

　　瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

　　瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法

　　嚴(yán)格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

　　出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運(yùn)動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯，吃點(diǎn)水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

　　出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補(bǔ)充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。

　　出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。

　　一個腹部減肥快的方法，那就是做普拉提收腹操，簡單的減肥動作，即使是初學(xué)者也一定能完成。此套普拉提減肥操能充分刺激肚腩，快速瘦腰腹，再也無需苦惱怎樣減肚子上的贅肉了!

　　仰臥起坐腰腹部減肥錯誤動作

　　1.身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法真正達(dá)到減肚子的效果。

　　2.抱住自己頭頸扳起來：很多人進(jìn)行仰臥起坐的時候喜歡用雙手抱住后腦勺然后手部用力將整個頭部板起來，這樣會造成頸部受壓。

　　錯誤的姿勢很容易會造成運(yùn)動傷害，想要仰臥起坐真正達(dá)到其應(yīng)有的效果，那趕快看看正確的姿勢應(yīng)該怎么做，不要再做“無用功”啦!