其實(shí)減肥瘦身并不是大家想的那么困難，只要選擇正確的方法就可以很好的達(dá)到瘦身的效果了!其實(shí)生活中有很多的食物是可以幫助男士們瘦身的哦，不同食物的搭配更有很棒的減肥效果!還在飽受肥胖困擾的男士們趕緊來學(xué)習(xí)一下減肥食譜該怎么搭配呢?

　　混搭一：蘋果+芹菜+獼猴桃+蜂蜜

　　功效：通便解郁、纖腹瘦腰

　　蘋果中的果膠含量很豐富，這是一種能產(chǎn)生飽腹感的物質(zhì)，搭配芹菜中高含量的纖維質(zhì)能快速起到緩解饑餓、清理腸胃、通便解郁的作用。而獼猴桃是眾所周知的VC冠軍，維生素C能促進(jìn)機(jī)體排毒功能，加速黑色素的淡化和傷疤的愈合，與蜂蜜配合更是天衣無縫。

　　由于蘋果和芹菜比較硬，所以要切小塊后先用榨汁機(jī)榨一次，在榨汁的過程中添加200ml左右的涼白開進(jìn)行稀釋。完全榨碎后放入獼猴桃再榨一下即可取出用1-2勺蜂蜜調(diào)味，口感獨(dú)特清爽，帶有甘酸回味的感覺，建議每天下午茶時(shí)間來一杯，堅(jiān)持7天就能看到腰腹變小的神奇效果。

　　混搭二：薄荷+甜橙+胡蘿卜

　　功效：降壓減脂、美容養(yǎng)生

　　薄荷葉中的涼爽成分是一種天然的食欲抑制劑，它能減少食欲還能增加腸胃排毒的功能，因此很多茶飲中添加薄荷葉就是以此為減肥根本的。甜橙含有豐富的維生素C和E，水分也很豐富，是排毒美容的佳品。胡蘿卜是多種維生素復(fù)合體，特有的胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化成分，很適合愛美的MM們食用。

　　由于胡蘿卜中含有VC生化酵素，所以薄荷跟甜橙要先混合榨汁，之后再與胡蘿卜汁混合飲用。將薄荷葉剪小一些，跟去皮切塊的甜橙一起放入榨汁機(jī)，倒入100ml涼白開一起榨汁。用新鮮胡蘿卜削皮后切小塊，放入100ml水一起榨汁，與薄荷甜橙汁混合即可飲用。此款混合果汁適合在飯后1小時(shí)飲用，能清腸排毒、加速消化、降壓減脂。

　　混搭三：番茄+檸檬+芹菜+蜂蜜

　　功效：強(qiáng)效減脂、清腸排毒

　　番茄中有高含量的茄紅素和果酸，這是促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，與檸檬中的檸檬酸搭配，清腸效果則更佳。這兩種物質(zhì)還能減少血液中脂肪顆粒的沉積，加速能量代謝防止新脂肪生成。搭配纖維質(zhì)含量很高的芹菜和富含氨基酸的蜂蜜，是強(qiáng)效燃脂和清腸排毒的圣品。

　　芹菜是需要先榨汁的類型，將芹菜汁榨好后，將番茄切小塊放入榨汁機(jī)，用半個(gè)檸檬擠出檸檬汁混合在番茄中，榨汁后跟芹菜汁混合后加入蜂蜜調(diào)味即可。這道混合果汁適合進(jìn)食大量油膩食物或腸胃腹脹時(shí)飲用，能有效緩解脹痛感加速腸胃運(yùn)動(dòng)，長期飲用能快速減少體內(nèi)脂肪比例，真正變成白瘦美哦。