蔬菜減肥食譜 讓你瘦得健康又美麗

　　不管是男人肥胖還是女性肥胖，都是由于體內(nèi)的油脂消化不了造成了脂肪的堆積!那么想要減肥瘦身首先要從控制油脂的攝入開(kāi)始，男人們平時(shí)可以多吃些蔬菜，這樣不僅對(duì)皮膚好，還可以輕松瘦身，是一舉多得的好事哦!下面就，來(lái)看看哪些蔬菜可以瘦身呢?

　　小白菜

　　小白菜不但含有豐富的鈣質(zhì)，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對(duì)人體的成長(zhǎng)和發(fā)育有非常好的作用，而且對(duì)抗衰老和神經(jīng)功能穩(wěn)定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會(huì)發(fā)現(xiàn)上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。

　　小白菜食譜

　　白菜姜絲湯：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。

　　拌白菜心：將白菜心放入沸水中燙三分鐘，然后撈起來(lái)用冰水沖涼，倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。

　　韭菜

　　韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用哦。

　　炒韭菜：洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因?yàn)椴死锏拇掷w維會(huì)包裹異物隨糞便排出體外。

　　韭菜水餃：將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開(kāi)始包水餃了。

　　油菜

　　油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來(lái)降血脂。油菜花里含有一戶種高度結(jié)構(gòu)的多糖體和球蛋白，對(duì)于散血、消腫很有功用

　　炒油菜：將油菜洗干凈切段，然后在鍋中放入沙拉油，等油熱后直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以具有清熱解毒。

　　油菜豆腐湯：把油菜洗干凈切段，然后把火鍋豆腐切成小塊，在鍋中放入高湯，然后把油菜丟下去煮熟，后加入豆腐，然后加少許鹽和糖，即可完成。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人討論的熱門(mén)話題，相信許多的男士對(duì)于該怎么減肥也是不了解的!那么今天小編介紹了這么多的男士減肥常識(shí)，相信一定可以幫助廣大的男同胞們成功瘦身的哦!小編也希望大家可以分享給身邊還在減肥的朋友，幫助大家一起塑形吧!