現在許多人都在追求減肥的方法，不僅僅是女性朋友，許多男性也開始關注自己的身材，想要擁有完美的身材!男性減肥方法具體有哪些呢?許多的男性朋友都在飽受啤酒肚的困擾，那么你們知道男性腹部減肥應該怎么做嗎?今天和小編一起來看看男性健康減肥具體該怎么做呢!

　　男士減肥有效方法

　　男士也想要完美的身材，但是許多男性都有啤酒肚，難看的啤酒肚應該怎么減呢?有些人為了減肥就采取節(jié)食的方式，這樣不僅沒有達到肌肉鍛煉的效果，還會對我們的身體造成傷害。今天小編給大家推薦幾個有效的男性減肥方法!

　　下腹卷體鍛煉部位：下腹部

　　下腹卷體動作與仰臥起坐，都不建議在柔軟的床上進行，應于瑜伽墊上練習，才能真正鍛煉到下腹部?？擅扛?-3天進行2-3組，每組15-20次的訓練。

　　仰臥起坐鍛煉部位：腹部

　　另外，不要在柔軟的床上練習仰臥起坐，應該使用瑜伽墊才可確實鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰臥起坐的難度就越難，因此初學者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰臥起坐訓練，每組15-20次

　　蹲坐鍛煉部位：腿部

　　蹲坐主要是訓練身體下半身的肌肉，無論是仰臥起坐，下腹卷曲或蹲坐，3種運動每星期可輪流練習，盡量不要集中在一天同時做3種運動，才能提供肌肉恢復并生長的時間。

　　船式鍛煉部位：核心肌群

　　瑜伽船式練習時需坐在瑜伽墊上，這樣當腿部抬高，并在轉體過程中，臀部才不會因為直接接觸在堅硬的地板上而感到疼痛。

　　除了以上的方法之外，有空的時候你應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。