男士減肥食譜9. 紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　男士減肥食譜10.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

　　男士健康減肥食譜 紅豆冬瓜湯控制熱量減肥快

　　以前一說起減肥瘦身，首先想到的就是女性，但其實(shí)男性減肥也是健康的生活方式!注重自己的身材和健康是一件好事，但是許多的男性會(huì)說沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，下面就來教你怎樣做出美味的減肥佳肴哦!想要輕松減脂瘦身的男人們快來看看吧!

　　紅豆有助于腸胃蠕動(dòng)，冬瓜也是非常好的利尿食物。

　　具體方法如下。

　　材料：冬瓜400g、紅豆200克。

　　調(diào)料：鹽。

　　做法

　　1、先將冬瓜洗凈去皮切成小塊，紅豆洗凈浸泡清水中6個(gè)小時(shí)備用。

　　2、做一鍋水，并將紅豆倒入煮熟。

　　3、再將冬瓜塊倒入鍋中，打開蓋子以中火煮至冬瓜透明，之后加入調(diào)料。

　　吃法：于晚飯時(shí)食用，可配合清淡飲食。

　　瘦身鍛煉時(shí)必須要流汗。錯(cuò)誤的流汗會(huì)降低體溫，阻礙身體過熱，而影響減肥效果。在鍛煉后體重可能會(huì)減輕一點(diǎn)，但減掉的幾乎是水分，一旦補(bǔ)充了水分，體重就又會(huì)復(fù)原。

　　男士減肥除了要合理的男士減肥食譜以外，也要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身!這樣的減肥效果才會(huì)更佳!