代表食物

　　黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

　　黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

　　黑豆

　　有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　黑棗

　　有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

　　黑木耳

　　清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

　　黑芝麻

　　具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

　　綠色食物補(bǔ)肝

　　綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

　　代表食物

　　菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

　　菠菜

　　有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

　　韭菜

　　能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

　　西蘭花

　　可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：在日常的食療中補(bǔ)氣健脾是極其重要的。健康的脾能夠很好的消化吸收食物，才能更好的維持荷爾蒙分泌的平衡，只要這樣才能擁有更健康的身體。所以大家一定不要忽略一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。