內(nèi)分泌吃是什么好

　　1 黃豆類食品

　　黃豆當(dāng)中含有一些不飽和脂肪酸，同時(shí)還含有大量的植物雌激素，豆制品類的食物，不僅味道可口，營養(yǎng)豐富，而且種類繁多，吃法也有很多，黃豆還能夠磨成豆?jié){，能夠有效調(diào)節(jié)雌激素的分泌，使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀得到緩解。

　　2 花菜類食物

　　像西蘭花這樣的綠色蔬菜中，含有植物雌激素，同時(shí)富含纖維素。能夠讓紊亂的荷爾蒙分泌，變回正常的水平。除此之外，像黃瓜、芹菜、豌豆之類的蔬菜，多吃也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。處于更年期的女性，如果多吃這些蔬菜，可以減輕更年期的不適癥狀。

　　3 海魚類食物

　　海魚類食物當(dāng)中含有豐富的卵磷脂，海魚類食物還具有脂肪低、高蛋白的特點(diǎn)。內(nèi)分泌失調(diào)的人，如果還經(jīng)常吃脂肪含量高的豬肉、雞肉等，會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀加劇。而魚肉不僅能降低膽固醇，還可以平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4 菌類食物

　　菌類食物的大特點(diǎn)就是，不含膽固醇、淀粉、脂肪，而且糖類的含量也很低。同時(shí)，菌類食物當(dāng)中還含有豐富的微量元素。內(nèi)分泌失調(diào)也與身體缺少維生素、纖維素、微量元素又很大關(guān)系。菌類食物熬出的菌湯，也具有滋補(bǔ)的作用，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)帶來的不適。