現(xiàn)在越來越多的男人出現(xiàn)脫發(fā)了，脫發(fā)會嚴重的影響到我們的外貌，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起脫發(fā)的原因有很多，我們要知道它不是單一的問題導致的，吃什么可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好護發(fā)
脫發(fā)的朋友在生活中應該要做好護發(fā)，這個時候我們應該細心呵護頭發(fā)，能夠幫助我們預防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，頭發(fā)比較脆弱，那么就不要用力梳了，可以適當涂抹護發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會損害頭發(fā)，我們應該要慎重。
2、緩解壓力
多數(shù)的人會出現(xiàn)脫發(fā)和精神因素有很大的關系，首先患者需要解除思想負擔，我們也應該堅定治療信心，保持積極健康的心態(tài)，我們在學習和生活的時候需要勞逸結合，這樣對頭發(fā)的生長才有積極的療效。如果是因為疾病的因素要及時的治療。
3、適當運動，保證睡眠
運動對我們的身體是有好處的，它能夠幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，如果我們保證充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，我們應該知道人體的代謝主要是出現(xiàn)在晚上上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以讓我們的毛發(fā)正常新陳代謝。
4、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
原因一、食物或營養(yǎng)代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習慣，每個人的飲食習慣不同，體內塑造的營養(yǎng)物質也是不同的。過度偏食很可能引起營養(yǎng)不良或者消化不良。長此以往很容易導致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)代謝障礙，繼而導致男性發(fā)生脫發(fā)癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質、鐵質、鈣質、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會導致脫發(fā)的發(fā)生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創(chuàng)造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長期熬夜也會導致脫發(fā)癥狀產(chǎn)生。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌生長激素可促進頭發(fā)生長，而生長激素的缺乏會使頭發(fā)生長速度減慢，性激素還會影響毛發(fā)的健康。 女性雌激素能使頭發(fā)富有光澤，男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發(fā)生不平衡狀態(tài)，頭發(fā)生長就會出現(xiàn)異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發(fā)脫落。
原因三、合理飲食; 過量肉食攝入是導致脫發(fā)的元兇，蔬菜攝入量減少除了引發(fā)男性便秘外，還會營養(yǎng)頭發(fā)生長發(fā)育。因此建議男性在日常中盡量多吃一些谷物、水果、新鮮蔬菜保持營養(yǎng)均衡。 對已出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的男性，減少或者杜絕煙酒，忌油膩，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及過甜品、脂肪豐富的食物。比如肝類、洋蔥、肉類等酸性食物。
原因四、化學或物理因素影響; 有些男性工作環(huán)境比較惡劣，惡劣的環(huán)境很容易對頭皮造成影響。尤其是現(xiàn)代城市中的黑煙和廢氣，嚴重污染了人們的生存空間，從而對人們的頭皮及發(fā)絲造成不利影響。尤其是對于長期在灰塵多或強光下工作的男性來說，更容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。
