現(xiàn)在脫發(fā)的問題困擾著很多人，其中比較多的脫發(fā)患者都是男性。男性脫發(fā)怎么辦?其實(shí)采取一些簡單的方法，就可以達(dá)到良好的改善作用，比如說吃某一些食物。另外男性脫發(fā)的原因是什么?如果你想知道，那么就從下文中找答案吧!

　　男性脫發(fā)怎么辦

　　一、 保持樂觀的心態(tài)

　　一個(gè)人的頭發(fā)狀態(tài)和他的精神情況怎么樣之間存在著很大的聯(lián)系，如果平時(shí)情緒穩(wěn)定、心情舒暢，那么頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也會比較好。如果總是壓力很大，情緒波動劇烈，而且還用腦很多，那么就可能會影響到頭發(fā)的健康，可能會出現(xiàn)脫發(fā)。

　　因?yàn)槲覀兊拇竽X是控制著全身的，如果大腦受到刺激，那么自然身體的其他部位就會受到影響。另外情緒不好的時(shí)候，人的內(nèi)分泌容易失調(diào)，體內(nèi)的激素水平不穩(wěn)定，也會影響到頭發(fā)的健康。所以說保持樂觀的心態(tài)，能緩解脫發(fā)。

　　二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠

　　如果你平時(shí)沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那么小編建議你從現(xiàn)在開始試試看多做運(yùn)動。因?yàn)樵阱憻捝眢w的時(shí)候，我們的新陳代謝會變得更快，身體的免疫能力會得到提升，然后毛囊也會變得更加健康。如果能加上充足的睡眠，就能改善脫發(fā)了。

　　三、合理飲食很重要

　　對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

　　1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。