脫發(fā)現(xiàn)在是很熱門的一個(gè)話題，因?yàn)槊摪l(fā)的人有很多，脫發(fā)雖然看起來好像不疼不癢，但是對于一個(gè)人的形象會(huì)有很大的影響，還會(huì)造成心理問題。所以有脫發(fā)問題的人，都應(yīng)該了解一下脫發(fā)怎么辦。另外脫發(fā)吃什么好?一起來看文章!

　　脫發(fā)吃什么

　　豆類

　　吃豆類的食物對于頭發(fā)有很大的好處，比如我們平時(shí)常見的黑豆、綠豆和黃豆等等都可以。這些豆類中含有大量的維生素，它們能夠直接的滋養(yǎng)頭皮，從而達(dá)到緩解脫發(fā)的效果。如果消化能力比較差，則應(yīng)該控制每次吃豆子的量。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中普遍含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，在這些成分的作用下，頭發(fā)會(huì)變得更加強(qiáng)韌、有光澤。墨綠色的蔬菜脂肪含量低，熱量也低，多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)長胖。建議每位脫發(fā)的人士，一天至少應(yīng)該吃半斤墨綠色蔬菜。

　　全谷類食物

　　全谷物的食物有很多，像是麥芽、糙米和燕麥米等等，都是不錯(cuò)的選擇。如果常吃全谷物，那么我們就能獲取更多的維生素B，有效的滋潤皮膚。只有頭皮好了，頭發(fā)才會(huì)好。全谷物的食物其實(shí)味道不錯(cuò)，價(jià)格也不算高，大家可以常吃。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有很多的維生素A，這種成分不僅對于皮膚很好，對于頭發(fā)也是很有益處的。我們的頭發(fā)常常會(huì)有容易斷裂的問題，而吃點(diǎn)胡蘿卜能夠讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌。吃胡蘿卜建議搭配上油脂一起食用，這樣身體會(huì)吸收的更好一些。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。