反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

　　注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　男人在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。

　　因此，男人應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。

　　以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

　　平時(shí)可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

　　注意正確的姿勢(shì)

　　男人操作電腦時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。

　　應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

　　在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　注意工作環(huán)境

　　電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。

　　定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。

　　如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心和桌面保持一個(gè)拳頭的距離，并使用防護(hù)屏，以大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

　　總結(jié)：男性想要保護(hù)視力，文章已經(jīng)介紹了多種方法，如果能夠按照文章里面的提示來(lái)進(jìn)行操作，那么視力肯定是會(huì)越來(lái)越好的。假如要說(shuō)效果好的方法，小編認(rèn)為還是多多的休息，只有讓眼睛得到充分的放松了，用的時(shí)候才會(huì)更好。