現(xiàn)在很多的男性都會出現(xiàn)生育能力低的問題，我們都知道男人的生育能力在孕育下一代中起著很重要的作用，但是不少男人的生育能力都非常堪憂，該怎么提高生育能力呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、多參加鍛煉
很多的男性在發(fā)生生育能力低的時候往往是因為肥胖的原因所導致的，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
很多男性在沒事的時候就會喜歡去蒸桑拿覺得 這樣是非常的舒服的，其實這樣只會讓你的精子存活率低，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙
在現(xiàn)在的社會中很多的男性都存在著抽煙的情況發(fā)生，其實很多人抽煙是會導致驚喜存活率低的，所以希望大家在日常的生活中能戒煙，為自己的下一代著想。
4、適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜里
手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
9、經常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
