一提到內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，我們腦海中首先浮現(xiàn)的是一位精神憔悴、面色枯黃的中年女性。在大多數(shù)人看來內(nèi)分泌失調(diào)，是一種專屬女性分疾病，其實(shí)不然，無論男女老幼，我們身體中都存在著一個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，它負(fù)責(zé)分泌各類激素，與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)身體的代謝及各種生理功能。今天就為大家介紹一番，當(dāng)男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)都有哪些表現(xiàn)以及有效的調(diào)節(jié)方式。

　　首先，在體表上的直觀表現(xiàn)為面部油脂分泌異常，皮膚質(zhì)量下降，痘痘、粉刺等各類皮膚問題層出不窮;其次，脫發(fā)也是男性內(nèi)分泌失調(diào)的典型表現(xiàn)。

　　再者，當(dāng)身體出現(xiàn)無故出現(xiàn)酸痛，頭暈?zāi)X脹，睡眠質(zhì)量下降，性欲衰退等異常情況，這也及有可能是內(nèi)分泌失調(diào)造成的。

　　此外，在精神狀態(tài)上的表現(xiàn)也一樣明顯。此時(shí)男性會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退等情況，情緒的起伏也將變得異常激烈，常常出現(xiàn)抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒。

　　當(dāng)男性朋友在一段時(shí)間里，出現(xiàn)了以上這些不良癥狀，極有可能是因內(nèi)分泌失調(diào)了。那么，該如何有效的進(jìn)行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種方式。

　　飲食

　　對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方式要遵循三分治七分養(yǎng)的原則，飲食調(diào)節(jié)是易行、健康的方式。在日常飲食中，不少男性是不折不扣的肉食動(dòng)物，油膩的、高熱量食物是他們的愛，這一習(xí)慣一定要改掉，過量的油脂攝入會(huì)嚴(yán)重影響身體的內(nèi)分泌水平;養(yǎng)成清淡的飲食口味，多吃瓜果蔬菜能有效穩(wěn)定內(nèi)分泌情況。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)循環(huán)，調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)肌體的活性，對(duì)穩(wěn)定內(nèi)分泌極有幫助。但在運(yùn)動(dòng)的方式和力度上要有所選擇，每天進(jìn)行適量的柔和的有氧運(yùn)動(dòng)是有效的方式。慢跑、騎單車、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。

　　改良生活習(xí)慣

　　抽煙、喝酒、熬夜等許多不良的生活習(xí)慣，是很多男性生活中的常態(tài)，這些都是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的隱患，為健康起見，這些習(xí)慣都要進(jìn)行改良。

　　精神調(diào)節(jié)

　　當(dāng)前社會(huì)的生活壓力與日倶增，生活節(jié)奏也日益增快，很多男性因此常常出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)面情緒，這對(duì)內(nèi)分泌的穩(wěn)定也極為不利，因此，在生活中要保持積極愉悅的心情，及時(shí)找到排泄壓力的出口，以免長期陷于負(fù)面情緒中。

　　當(dāng)男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，以免對(duì)正常的生活造成影響。

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