2.年齡的原因

　　男人在到了一定年齡以后，身體的肌肉就會(huì)慢慢開始萎縮，一個(gè)人到了八十歲以后肌肉量要比年輕的時(shí)候少30%。

　　而如果不好好保護(hù)鍛煉我們的肌肉，雖然對正常生活不會(huì)造成什么影響，但是對于人體整體的健康和新陳代謝還是會(huì)造成很大危害的。

　　肌肉減少癥也會(huì)導(dǎo)致肌肉變軟

　　肌肉減少癥，主要就是指持續(xù)骨骼肌量的流失、強(qiáng)度和功能下降而引起的綜合癥，骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，肌肉的衰老和猥瑣是我們身體衰老的重要標(biāo)志，這樣也很容易引起身體骨折和關(guān)節(jié)損傷等一系列問題。

　　患有肌肉減少癥的人很容易摔倒骨折，而且肌肉減少癥還會(huì)影響到器官的功能，還會(huì)引發(fā)心臟和肺部的衰竭。

　　為什么會(huì)患上肌肉減少癥

　　我們的身體從成熟到衰老的過程當(dāng)中，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的機(jī)能和表現(xiàn)就會(huì)顯著下降。

　　其主要特征就是即使是健康的老年人也會(huì)不可避免的發(fā)生骨骼肌質(zhì)量下降以及肌力減退，常見的誘因就是因?yàn)槔匣?、腫瘤、營養(yǎng)不良等。

　　其中以老化是為重要的，老化過程當(dāng)中以及體力活動(dòng)減少導(dǎo)致肌肉塊丟失。

　　除此之外，這也與生活方式的變化和體力活動(dòng)、營養(yǎng)水平與骨骼肌衰老等都有著很直接的關(guān)系，隨著體力活動(dòng)的水平降低，男性朋友的生理系統(tǒng)機(jī)能就會(huì)適應(yīng)性的下降，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)進(jìn)一步的下降，這很可能會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　肌肉減少癥的主要表現(xiàn)

　　肌肉減少癥的臨床癥狀主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面的，其中一個(gè)就是肌肉力量減退，研究顯示，肌肉減少癥的患者在不同的肢體部位、不同負(fù)荷的狀態(tài)下，都會(huì)存在肌力的減退。

　　還有一種就是肌肉質(zhì)量也在下降，老化的過程當(dāng)中身體內(nèi)的無脂肪塊的減少幾乎全部都是肌肉塊的減少，所以說肌肉減少癥也是男性朋友們生活中應(yīng)該著重預(yù)防的一種可怕疾病。

　　如何鍛煉肌肉

　　1.跑步

　　我們可以每天堅(jiān)持跑步，兩千米到五千米的長跑都是可以常識的，因?yàn)榕懿侥茏屛覀兩眢w的心肺功能耐受性大大的提高，同時(shí)還能鍛煉到我們?nèi)淼募∪馊?，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。