由于現(xiàn)在的很多男性們因?yàn)樯詈凸ぷ鞯教幤诒疾?，因此常?huì)導(dǎo)致胃出現(xiàn)問(wèn)題，所以，很多的男性朋友都希望找到一些好的養(yǎng)胃的方法，那么，養(yǎng)胃的好方法是什么呢?在平常吃什么養(yǎng)胃呢?接下來(lái)我們可以帶著這些問(wèn)題去看看文章的講述吧!

　　男人是胃病高發(fā)人群，導(dǎo)致胃病發(fā)作的原因有很多種，工作強(qiáng)度大，應(yīng)酬多，飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，是造成胃病高發(fā)的常見(jiàn)原因。關(guān)于男人怎么養(yǎng)胃，在養(yǎng)胃時(shí)要牢記以下方法。

　　男性養(yǎng)胃的方法和步驟

　　1、進(jìn)食定時(shí)定量

　　男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

　　2、注意飲食溫度

　　生活中胃不好的男性要注意飲食溫度，一般飲食溫度以40到50度為合適，飲食過(guò)冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣;飲食過(guò)熱，則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，保護(hù)作用降低，同時(shí)還易使胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

　　3、合理搭配飲食

　　動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過(guò)多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收;米面等食物過(guò)細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長(zhǎng)期食用易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃東西時(shí)好注意安排葷素合理搭配。

　　4、補(bǔ)充維生素C

　　可能有的人還不知道， 維生素C對(duì)胃是有很好的保護(hù)作用，并且還能夠促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此，在平常的飲食當(dāng)中男性要多吃6一些富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、避免辛辣食物

　　男性朋友想要保護(hù)自己的胃，在日常的飲食中就不要吃一些過(guò)于辛辣刺激的食物，因?yàn)椋?jīng)常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、蔥、姜、蒜等食物，則會(huì)導(dǎo)致人的胃黏膜受刺激，如果胃部長(zhǎng)期處于充血的狀態(tài)，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)慢性胃炎。

　　6、細(xì)嚼慢咽

　　男性朋友要記住，在日常的飲食時(shí)要充分嚼爛食物，這樣不僅能夠可減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)，而且吃東西時(shí)咀嚼的次數(shù)越多，所分泌出來(lái)的唾液就會(huì)越多，這樣有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，還能更好的保護(hù)胃黏膜。

　　7、戒煙限酒

　　在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，很多的男性們都是煙酒不分家的，而吸煙則會(huì)較為容易的導(dǎo)致胃部血管收縮，使得胃部血液供應(yīng)減少，并同時(shí)抑制胃黏液的分泌，終會(huì)加重胃黏膜損害;至于大量的飲酒，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的屏障受到破壞，并且引起胃黏膜充血水腫，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生出血的現(xiàn)象。

　　8、進(jìn)食集中精神