二、合理的飲食

　　合理的飲食同樣是保護(hù)腎臟的好方法，因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)讓身體攝入大量的油脂，或者因?yàn)檫^咸的飲食導(dǎo)致腎臟壓力增加，而過甜的飲食則會(huì)讓血壓升高，很容易導(dǎo)致高血壓這種疾病。

　　而這些病癥都會(huì)給腎臟帶來巨大的壓力，從而導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)腎虛等情況，更嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致腎衰竭，讓生命安全遭受影響。所以合理的飲食多清淡、少葷腥是保護(hù)腎臟的好方式之一。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”顯然不是一句空口白話，合理的運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)變得更加通暢，還可以通過汗液排出身體內(nèi)部的毒素，減少腎臟的工作壓力，運(yùn)動(dòng)帶來的好處對于腎臟都是有益的，但是切記運(yùn)動(dòng)要合理。

　　因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)很容易損傷腎臟，一些人在運(yùn)動(dòng)中突然暈倒，就是因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)讓腎臟受損所導(dǎo)致的，所以合理的運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)腎臟，不合理的運(yùn)動(dòng)則會(huì)危害腎臟。

　　四、吞津養(yǎng)腎

　　津液也就是我們所說的唾液對于腎臟十分有益，不信?那么你試一試每當(dāng)出現(xiàn)唾液時(shí)將之吐出，用不了十次便會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟發(fā)酸。所以吞津可以養(yǎng)腎，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)口中有著津液時(shí)不要吐掉，將之吞下去。這樣便可以補(bǔ)足腎氣。

　　五、避免便秘

　　便秘同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，因?yàn)楸忝貢?huì)讓體內(nèi)濁氣增多，不僅會(huì)讓人出現(xiàn)心煩意燥、胸悶氣短這種情況，還會(huì)讓腎臟受損，讓人粗線腎臟酸痛、疲憊等情況，所以避免便秘這種病癥也可以幫助人保護(hù)腎臟避免疾病出現(xiàn)。

　　而在生活中食用一些能夠通便的食物無疑是避免便秘的好方法，正巧，通便的食物大多都是較為清淡的，因此和保護(hù)腎臟的飲食能夠互補(bǔ)互成可謂是一件雙雕的事情。大家可以試一試哦。

　　六、合理飲水

　　這是后一條，同時(shí)也是重要的一條，水是生命之源，體內(nèi)水分不足會(huì)導(dǎo)致濁毒滯留，使得腎臟受到危害，而體內(nèi)水分過多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟疾病出現(xiàn)，因此在生活中如何喝水以及喝水的數(shù)量是一件需要斟酌的事情。

　　許多人聽信每天喝夠六杯水能夠保護(hù)腎臟，其實(shí)一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，腎臟的能力同樣不同，標(biāo)準(zhǔn)又怎么可能從一而終呢?所以喝水自己感覺適合便可以，不需要可以強(qiáng)求，這樣便能保護(hù)腎臟健康。

　　結(jié)語：腎臟越好的人雙腳越熱，反之腎臟存在問題則會(huì)讓雙腳變得冰涼，所以在生活中可以通過雙腳的冷熱來判斷腎臟的好壞，當(dāng)然雙腳冰冷時(shí)保護(hù)腎臟同樣是必不可少的事情，通過上述的方法相信每個(gè)人的腎臟健康都能得到很好的保護(hù)。

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