現(xiàn)在很多人都有睡眠不足的情況，不少男士朋友倒頭就睡，還自以為睡眠質(zhì)量好，其實(shí)恰恰相反，倒頭就睡是睡眠不足的表現(xiàn)。那么男人睡眠不足怎么辦才好呢?男人睡眠不足的危害又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　俗話說(shuō)春困，現(xiàn)正值陽(yáng)春3月，很多男士朋友表示每天起床總覺(jué)得睡不夠、睡不醒的樣子。

　　英國(guó)科學(xué)家公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠不足對(duì)男人健康非常有害，如果男人長(zhǎng)期睡眠不足，那么因罹患心血管疾病而辭世的概率將比正常人高出1倍多。

　　睡眠不足危害大，那么，男人睡眠不足身體會(huì)給出那些信號(hào)呢?

　　1.很快睡著

　　男人別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。

　　據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。

　　2.反應(yīng)遲鈍

　　男人沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買(mǎi)的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺(jué)惹的禍。

　　目前掌握的大量證據(jù)表明，男人缺覺(jué)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

　　3.情緒沖動(dòng)

　　男人缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無(wú)常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，男人更容易悶悶不樂(lè)，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。

　　缺覺(jué)者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。男人睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買(mǎi)東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問(wèn)題。

　　4.表達(dá)障礙

　　大腦額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，睡眠不足的男人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

　　5.容易忘事

　　如果你出門(mén)郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。

　　專(zhuān)家表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶，把握不住來(lái)龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

　　6.暴飲暴食

　　多項(xiàng)研究顯示，男人長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。

　　這些生理變化必然造成過(guò)量飲食。疲憊者特別愛(ài)吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子。