6、一句話讀兩遍
看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7、做事笨手笨腳
專家指出，缺覺可能導致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。
8、白天也會睡著
白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。專家表示，睡眠充足時，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
男性如何正確補覺
1、中午補覺
午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個小時。
2、周末補覺
周末往往是上班族期待的休息時光，他們通常會利用周末兩天時間補上此前工作日的不足睡覺時間。不過，周末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在周一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內(nèi)的生物鐘。
周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內(nèi)，且好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。
