6、一句話讀兩遍

　　看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

　　7、做事笨手笨腳

　　專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。

　　8、白天也會(huì)睡著

　　白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

　　男性如何正確補(bǔ)覺

　　1、中午補(bǔ)覺

　　午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個(gè)小時(shí)。

　　2、周末補(bǔ)覺

　　周末往往是上班族期待的休息時(shí)光，他們通常會(huì)利用周末兩天時(shí)間補(bǔ)上此前工作日的不足睡覺時(shí)間。不過，周末睡懶覺不會(huì)起到補(bǔ)償睡眠的作用，而往往會(huì)使人在周一時(shí)感覺更加疲憊。這是因?yàn)樗X時(shí)間沒有相對(duì)固定，打亂了此前身體內(nèi)的生物鐘。

　　周末補(bǔ)覺則不能太多，每晚睡眠時(shí)間掌握在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺時(shí)，精神完全放松。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會(huì)適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。