如何提高男人免疫力

　　首先要學(xué)會維護自己的免疫系統(tǒng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是免疫系統(tǒng)能量的主要來源，積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，保持充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機，適量的運動是免疫系統(tǒng)的加油站。

　　總之一句話，飲食、心情、睡眠、運動，樣樣都很重要!

　　科學(xué)的飲食提高免疫力，我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，因為蛋白質(zhì)、維生素對提高人體免疫力有著非常重要的作用。

　　水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，市場上銷量較大的草莓、西紅柿、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有很好的作用。

　　飲食是個性化比較強的行為，當(dāng)然，這也要根據(jù)自身情況適量均衡。 物無美惡，過則為災(zāi)。飲食是一個過程，并非一日之功，因此大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦。

　　如果您以前不怎么在意這些事情，也不用著急，那就從現(xiàn)在開始吧!

　　提高免疫力的方法

　　一、聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂能激活人體的免疫系統(tǒng)，前提是，必須聽自己真正喜歡的音樂才行。

　　“同一首樂曲，有的人聽來是仙樂，但是，對有的人來說可能是噪音。”健康專家說過，同過聽音樂來提高免疫力“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　二、經(jīng)常和朋友在一起

　　當(dāng)和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認(rèn)同，這時人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。

　　為了證明此觀點，相關(guān)研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。

　　結(jié)果證明，和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的幾率就越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞變得更加活躍。

　　三、保持積極的心態(tài)

　　免疫系統(tǒng)會受到人的思想和感覺暗示的，所以，我們應(yīng)該保持積極樂觀向上的心態(tài)。

　　相關(guān)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人，對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。

　　由此我們可以總結(jié)得出，保持一個良好的心態(tài)對提高人體免疫是有很大幫助的。

　　四、減少噪音

　　噪音不僅會傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統(tǒng)的不適。

　　這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長期處于噪音之中，就會導(dǎo)致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。