讓男人長壽的生活習(xí)慣

　　合理發(fā)怒有益血壓

　　沒錯(cuò)，生氣會讓男人血壓上升。但研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

　　電子游戲也幫你鍛煉

　　美國科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。專家認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長。

　　說點(diǎn)粗話緩解疼痛

　　說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

　　偷點(diǎn)小懶助你長壽

　　專家說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進(jìn)墳?zāi)?rdquo;。男人不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。

　　研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。

　　心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　壓力有助提升記憶力

　　長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

　　這是因?yàn)閴毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域，壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進(jìn)記憶力。

　　逃避家務(wù)能防過敏

　　有研究認(rèn)為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。

　　吵鬧音樂激發(fā)腦力

　　參加搖滾派對，調(diào)高音樂的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。

　　而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會非常平靜、幸福。不開心時(shí)，可以用高分貝音樂激發(fā)你的“快樂激素”。

　　“慢”字養(yǎng)生助長壽

　　學(xué)會“慢”生活，并不是指工作上的懶惰，生活上的拖沓。而是提倡人們要把生活的節(jié)奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了，這些對長壽養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。

　　慢餐飲

　　忘記時(shí)間，讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對于男人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

　　慢運(yùn)動

　　不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動也如火如荼地展開，這些運(yùn)動讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　結(jié)語：長壽是每一個(gè)人都夢寐以求的，可是很多人始終不得其法。男人想要長壽就一定要懂得養(yǎng)生的技巧，保持良好的心態(tài)。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人長壽的秘訣和長壽的生活習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>