位置

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　方法

　　按摩時(shí)盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。

　　注意按壓的力度除了有酸脹的感覺(jué)之外還要有麻麻的感覺(jué)。

　　效果

　　太溪穴是腎經(jīng)的源頭，每天堅(jiān)持按壓太溪穴，能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，補(bǔ)腎強(qiáng)體。

　　三、封藏一身真元——關(guān)元穴

　　位置

　　關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需要注意的是不可過(guò)度用力，局部有酸脹感即可。

　　效果

　　關(guān)元穴具有補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元?dú)獾淖饔谩?/p>

　　四、人體長(zhǎng)壽之門(mén)——命門(mén)穴

　　位置

　　命門(mén)穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對(duì)。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門(mén)，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門(mén)。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

　　效果

　　按摩命門(mén)穴有溫腎、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。

　　五、疏通人體腎氣——腎俞穴

　　位置

　　腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_(kāi)1.5寸處。