很多人認為：閉上眼睛睡得著、睡得香就行了，咋還分健康和不健康呢?其實很多習以為常的睡眠習慣恰恰是不健康，傷身的。

　　帶“氣”入睡

　　一項西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。

　　睡前生氣發(fā)怒，還會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

　　睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　睡前的過量運動

　　有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。

　　但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質量。

　　睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

　　使用不適當?shù)恼眍^

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫，枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。

　　睡眠與健康的關系

　　隨著物質文明的進步和人們生活水平的提高，人們對生活質量的要求越業(yè)越高。

　　同時，競爭激烈的社會，給大家的工作、生活都帶來了極大的壓力，高血壓、神經(jīng)衰弱、亞健康等更成為近年來的熱門話題。

　　關注健康，迎接新生活已越來越成為公眾的共識。世界衛(wèi)生組織更將每年的3月21日定為“國際睡眠日”以定期向人們普及健康睡眠的知識。

　　人的一生中，有三分之一的時間與床共眠。

　　充足的睡眠，可以帶來精神和活力，恢復身體機能運作和朝氣，令身心舒泰。

　　睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存基本生活方式，是保持人體健康的基礎，如同空氣、食物和水一樣。

　　人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復。長期沒有睡眠而能過健康的生活的進行正常的工作是不可思議的，也是不可能的。

　　研究表明：長期缺乏睡眠，人的認知能力下降，定向力變差，反應遲緩，語言不暢，更甚者會造成免疫功能改變，引發(fā)潛在的炎癥，如：牙齦炎、咽喉炎等，其出現(xiàn)衰老癥狀的可能性也明顯大于正常人。

　　另外，由于睡眠不足還可能導致感冒、抑郁癥、精神錯亂、糖尿病、肥胖、中風、心腦血管等多種疾病。