4.太極補(bǔ)腎動(dòng)作

　　“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”這句話是現(xiàn)代太極拳名家李寶良的養(yǎng)生秘笈。想要補(bǔ)腎效果好，那么就多做太極中的這幾個(gè)動(dòng)作。

　　a.站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然垂放，踮起腳根，連續(xù)緩慢呼吸，少保持5秒以上。

　　b.腳跟落地，吸氣，然后緩慢蹲下。手部虎口對(duì)準(zhǔn)腳踝，手指有抓握之意，吸足氣體。

　　c.憋氣，緩慢站起來(lái)。同時(shí)，逐漸松開(kāi)手。

　　二、男人其他補(bǔ)腎動(dòng)作

　　男人補(bǔ)腎能僅僅限于一種食物或者一種動(dòng)作，而是將閑暇時(shí)間都利用起來(lái)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有補(bǔ)腎效果。

　　1.搓耳朵

　　中醫(yī)理論中“腎開(kāi)竅于耳，主藏精”，并且有“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”等說(shuō)法，耳朵是腎的外在表現(xiàn)。并且，耳朵是腎的反射區(qū)。

　　所以，想要補(bǔ)腎，搓耳朵是簡(jiǎn)單易行的方法。在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以做。

　　2.搓腰

　　腰為腎之府，打太極是一種煉腰補(bǔ)腎方法。而搓腰同樣能夠補(bǔ)腎，因?yàn)檠垩ㄎ挥诤笱课唬I也在這個(gè)位置。男人每天利用雙手搓腰、叩擊腰部都可以起到補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的作用。

　　3.捏指尖

　　人的手掌、手指上有內(nèi)臟的反射區(qū)，并且食指尖端的商陽(yáng)穴更是男人補(bǔ)腎的穴位。所以，閑暇時(shí)間按摩手指，也可以補(bǔ)腎。

　　4.泡腳

　　泡腳補(bǔ)腎效果勝過(guò)吃藥，腳部有涌泉穴、太溪穴、三陰交等等補(bǔ)腎穴位，而泡腳可以刺激這些穴位起到補(bǔ)腎效果。

　　另外，泡腳還可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，強(qiáng)健身體，預(yù)防疾病。