男性更年期脾氣暴躁吃什么好

　　1.更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等

　　因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。

　　2.大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，欲望減弱

　　許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

　　3.男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。

　　雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)作主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　4、富含鐵質(zhì)的食品

　　可能會(huì)有一些男人不喜歡吃肉，也不愛(ài)吃新鮮的蔬菜，反而比較喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致男性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　5、富含鈣質(zhì)的食品

　　更年男性要注意多補(bǔ)充含有豐富鈣質(zhì)的食物，鈣能夠起到抑制腦神經(jīng)興奮的效果，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。