這事讓男人多活10年

　　2、按摩胸部

　　乳腺疾病不僅僅是女性的專利，很多男性也會(huì)患有不同程度的乳腺疾病。乳疾病的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)病變組織。男性也具備乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳腺疾病。

　　男性經(jīng)常按摩胸部可以減少胸部血管出現(xiàn)淤血，導(dǎo)致乳腺部位出現(xiàn)腫塊，這些腫塊就是病變的佳地點(diǎn)。按摩不僅僅是減少乳腺疾病的可能性，還可以促進(jìn)心臟的健康。男性乳房部位的脂肪比較小，所以按摩時(shí)手指對(duì)血管的壓力比較大，所起到的按摩作用也比較明顯。

　　3、經(jīng)常彎腰

　　現(xiàn)代人雖然生活條件提高了，但是身體各方面的疾病也在不斷增多。腰酸背痛這些老人常有的問題已經(jīng)不再少見。很多男性，年紀(jì)輕輕就經(jīng)常感覺到腰酸背痛。這是什么原因引起的呢?

　　第一，缺乏運(yùn)動(dòng)。脊椎是人體的“頂梁柱”，沒有了脊椎的支撐，人體和蛇有什么區(qū)別呢?所以，脊椎對(duì)我們的重要性不需言表。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，久坐與辦公桌前，讓脊椎備受壓力。

　　第二，睡姿不對(duì)。睡覺時(shí)身體各部位放松休息的時(shí)間段。如果睡姿不對(duì)，不能讓身體達(dá)到放松的效果，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

　　第三，缺少按摩。腰部是需要定期按摩的，不能完全依賴身體的自我恢復(fù)。因?yàn)樯眢w的自我修復(fù)能力是有限的，所以我們有時(shí)必須依靠外在力量幫助身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　本君建議：經(jīng)常彎腰，可以鍛煉腰部的肌肉的適應(yīng)能力，能夠?yàn)樯淠恪罢陲L(fēng)擋雨”。這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是并不好做到好，彎腰不僅僅是簡(jiǎn)單的彎腰撿東西，而是盡量用手指觸碰地面。每天重復(fù)10次，每次堅(jiān)持30秒鐘。