3. 八段錦
傳統(tǒng)氣功，有志者可拜師學(xué)藝。
4. 游泳
推薦夏天游泳，禁止冬泳。夏天游泳可以促進全身血液循環(huán)。尤其蛙泳，使得腰部、腹部得到充分鍛煉。進而前列腺也得到保養(yǎng)。
三、慢前的自我按摩療法
1.第一揉肚臍
用手掌順時針輕揉肚臍200下，肚臍中醫(yī)稱為神闕穴，作用巨大，神闕穴與人體生命活動密切相關(guān)。我們知道母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復(fù)存在。經(jīng)常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。
2.摩小腹
用手掌順時針摩擦小腹部，直到微熱。小腹部的穴位如關(guān)元、氣海、中極、曲骨都是治療前列腺要穴。摩擦小腹可以起到固本培元，化瘀止痛的效果。
3.敲打腳跟
腳跟是前列腺在足部的反射區(qū)，熱水泡腳之后，用雙拳敲打腳跟。
四、食療
飲食以清淡為主，適當(dāng)減少肉類、海鮮的攝入，因為海鮮、肉類可以引起尿酸高，高尿酸的尿液反流到前列腺可以誘發(fā)或加重前列腺充血。
可以多食蘋果、西紅柿、南瓜子、蓮子、綠豆、黑豆。北方的朋友可以儲備一下玉米須，晾干泡茶。此物具有補腎、消炎作用。夏天還可以用綠豆和鮮白茅根熬茶喝。
