男人保健飲食注意事項(xiàng)

　　1、黃豆不能吃的過(guò)量

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)很豐富，有很高的蛋白質(zhì)，還可以降低膽固醇，所以對(duì)身體很有幫助?？墒?，黃豆雖好，可是不能吃的過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，吃得過(guò)多黃豆的話，會(huì)造成雌激素分泌異常，影響到男性特征。

　　2、油炸類的食物不宜吃

　　之所以油炸類的不能多吃，那是因?yàn)槠浜蟹词街荆岬竭@一物質(zhì)，很多人馬上會(huì)聯(lián)想到薯片、餅干、油條、曲奇等油炸類的食物。因?yàn)樵谄浼庸さ倪^(guò)程中，往往需要在植物油加入氫，從而可以將油脂轉(zhuǎn)化為固態(tài)，這時(shí)候含有的脂肪就是反式脂肪，其破壞性要比飽和脂肪厲害的多，所以，我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，盡量避免選用油炸類的食物，特別是男性朋友。

　　3、肥肉切忌大口吃

　　大碗喝酒，大口吃肉很來(lái)很是男性味道，不過(guò)，肥肉的還是要多忌口。因?yàn)榉嗜庵泻羞^(guò)多的飽和脂肪和膽固醇，會(huì)讓我們的血管變得越來(lái)越窄，也就是我們提到的血管阻塞。所以，日常吃飯的時(shí)候，我們還是盡量少吃肉制品。

　　4、精面包好少吃

　　有些人喜歡吃西餐的早點(diǎn)，一杯牛奶，幾片面包就可以解決早飯了。其實(shí)，牛奶的營(yíng)養(yǎng)無(wú)可厚非，那么，面包呢.是否真的很有營(yíng)養(yǎng)呢.是否對(duì)于男性朋友很是有益健康呢.答案卻是否定的。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，一些白面包雖然吃起來(lái)味道不錯(cuò)，但是，卻很沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

　　在它們做成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)流失很多，差不多有七八成的樣子。而鋅元素是培養(yǎng)性欲和維護(hù)生殖健康的必要因子，所以鋅的缺乏直接會(huì)影響到男性的生殖健康。

　　所以呀，以后盡量少選擇精面包了，因?yàn)橐环莺休^高含量鋅元素的食物是有助于前列腺疾病的恢復(fù)。男性朋友們，快看過(guò)來(lái)哦，以上介紹的幾款食物，你們要注意，盡量少吃哦。