男人失眠的健康食療法

　　一、酸棗仁湯

　　做法：取酸棗仁三錢(qián)搗碎，用水煎服，好是每晚睡前一小時(shí)服用。

　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　二、三味安眠湯

　　做法：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成 50毫升，于睡前服用。

　　作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　三、養(yǎng)心粥

　　做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　作用：這道粥品對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

　　四、桂圓蓮子湯

　　做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

　　作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

　　五、靜心湯

　　做法：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　六、安神湯

　　做法：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

　　作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

　　溫馨提示：以上食療方對(duì)于失眠有非常顯著的效果，只要大家長(zhǎng)期食用，相信就不會(huì)再受失眠困擾，當(dāng)然效果因人而異，如果久治不愈，還請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)檢查、治療。