男人更年期保養(yǎng)秘籍

　　1、好的方法是裸睡

　　如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

　　2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)

　　如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。

　　3、每天至少喝6～8杯水

　　或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)好不要喝水。

　　4、不要放縱自己的情緒

　　大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，常常懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。

　　5、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期

　　出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。

　　6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)

　　如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。

　　7、合理安排飲食和作息時(shí)間

　　做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

　　8、更年期男性的晚餐不要過飽

　　一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。