男人如何預(yù)防腎虛

　　腎虛的表現(xiàn)很多，例如注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷等，這大多是由于工作壓力過大的原因。預(yù)防腎虛已經(jīng)成為男人保護(hù)腎的主流方式，每天做以下動(dòng)作可預(yù)防腎虛!

　　1、每天摩擦雙耳

　　晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

　　或是每天將左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各1次。還可用手掩耳，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部35次;接著再以食指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次。閑坐時(shí)可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對揉捏，久而久之，可補(bǔ)腎氣，保護(hù)聽力。

　　2、每天搓腳心

　　人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

　　具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

　　3、每天擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　4、每天鳴天鼓

　　心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

　　先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。

　　5、晚上9點(diǎn)泡腳能護(hù)腎

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

　　絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果好。