黑色食品都補腎嗎

　　我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

　　其實并不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。

　　夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

　　烤腰子

　　燒烤攤的烤腰子可以補腎嗎?

　　在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的愛，再加上吃啥補啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。

　　內(nèi)臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹，動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。

　　專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。

　　女性腎虛

　　表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再

　　分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理。

　　建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時間，可以改善疲憊的狀態(tài)。但睡眠不要超過8小時，睡多了同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習(xí)慣，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環(huán)。

　　表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛會使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，毛發(fā)難附。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時會出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　建議：可以學(xué)打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動全身筋骨。此外，經(jīng)常做縮肛運動，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿，對補腎也有幫助。方法是：全身放松，自然呼吸，呼氣時作縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。

　　表現(xiàn)3：情緒常起伏不定

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風的空調(diào)環(huán)境等都會導(dǎo)致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高。